天天時訊：烏云壓城，堪比大片！淄博發(fā)布黃色預(yù)警：雷雨+陣風(fēng)7～9級
今晨2時53分
【資料圖】
淄博市氣象臺
發(fā)布雷雨大風(fēng)黃色預(yù)警信號
隨后
淄博多區(qū)縣發(fā)布
雷雨大風(fēng)黃色預(yù)警信號
這時細(xì)心的網(wǎng)友
發(fā)現(xiàn)暴風(fēng)雨前的天空
像及了一幅水墨畫
堪比大片一般
此輪降水
淄博市全部區(qū)縣有雷陣雨
雷雨時陣風(fēng)7～9級
局地有短時強(qiáng)降水
28至29日受高空槽影響
有一次明顯降雨過程
近三天
日最高氣溫在34到36攝氏度
在淄博大范圍雷雨時
博山部分地區(qū)迎來了一場冰雹
許多網(wǎng)友稱：
“說好的雷雨你怎么變樣了？”
不過高溫很快返場
本周五（6月30日）開始
淄博最高氣溫
重回35℃以上
隨著夏至到來
即將進(jìn)入伏天
一年中最熱的時候就要到了
氣候炎熱時導(dǎo)致人體出汗過多、
容易上火
而且夏季雨水多
是濕熱最重的季節(jié)
提醒伙伴們
這些事要注意↓↓↓
1.飲食多吃瓜類
夏季飲食應(yīng)少葷多素，宜多食蔬果谷物類，在果蔬中尤其推薦“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。
2.多吃紅色食物
夏季建議多食用當(dāng)季的食材，尤其是紅色的食物，紅色入心。比如西紅柿、西瓜、櫻桃等。從生物學(xué)上來說，它們本身含鐵量高，可以補(bǔ)血，從而達(dá)到補(bǔ)心的目的。
3.多吃苦味食物
此時正值一年陽氣最盛之時，人們?nèi)菀资秤陆?、濕氣加重、脾胃虛弱，這是因?yàn)橄闹燎昂箨枤馔膺_(dá)，氣血更多地運(yùn)行在體表，從而造成體內(nèi)虛寒。因此，飲食須以清淡為主，切忌貪涼，可以多吃苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等。
4.喝點(diǎn)綠豆湯
保證足量飲水，如果出汗過多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，補(bǔ)充津液。
5.適當(dāng)晚睡早起
《黃帝內(nèi)經(jīng)》言：“夜臥早起，無厭于日”。當(dāng)前時節(jié)白天時間長，適當(dāng)晚睡以及早起能保證頭腦清醒，精力旺盛。
6.午睡半小時
午時是人體“合陽”的時候，午飯后休息20分鐘后小憩15—30分鐘，能有助于人體間陰陽的轉(zhuǎn)化，起到養(yǎng)心的作用。
7.別過度運(yùn)動
要避免過度運(yùn)動，大汗淋漓。運(yùn)動后忌大量飲用冰鎮(zhèn)飲料，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等不適。
8.切忌盲目補(bǔ)陽
中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，很多患者在知道這點(diǎn)后，會自行進(jìn)補(bǔ)，但單純補(bǔ)陽非常容易上火。有的病人吃人參導(dǎo)致滿嘴潰瘍，還有人吃羊肉高熱不退。因此在日常生活中，切忌盲目補(bǔ)陽，一定要聽取專業(yè)醫(yī)師/中醫(yī)醫(yī)生的意見。
圖片拍攝：感謝齊點(diǎn)淄博網(wǎng)友廣播員 、袁悠 、雲(yún)曉乖 、強(qiáng)、小刺猬、幸福草等提供
內(nèi)容綜合：淄博氣象、中國天氣網(wǎng)、健康時報、魯中晨報等
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